6 Cara Agar Cepat Tidur Nyenyak

Cara Agar Cepat Tidur Nyenyak - Pola Hidup Sehat - Semua orang pasti ingin di saat malam mereka tertidur, mereka dapat tidur pulas dan nyenyak. Dan bangun keesokan harinya dengan keadaan tubuh dan pikiran segar sehabis beristirahat.

Namun tidak semua orang bisa dan mampu tidur nyenyak. Ya hal inilah yang kadang juga menjadi problem untuk sebagian besar kita. Sulit tidur nyenyak di malam hari menyebabkan ketika bangun keesokan harinya dengan mood yang jelek, kepala pusing dan sakit, bahkan bisa sampai terlambat bangun dan terlambat melakukan aktivitas sehari hari.

Berbagai cara kita lakukan tentunya untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, pulas, dan nyaman di malam hari. Berikut ini beberapa tips yang sudah dirangkum agar dapat dicoba oleh kita.

Cara Meningkatkan Kualitas Tidur

Waktu Tidur Anda Perlu Diatur

Tidur itu setiap hari disarankan minimal 8 jam normalnya. Jadi jika Anda kurang dari 8 jam kemungkinan akan berdampak nantinya pada aktivitas Anda. Atur juga waktu tidur Anda agar seragam setiap harinya. Semisal setiap malam Anda tidur jam 10, usahakan esoknya juga Anda tidur jam 10 juga agar tidur Anda berpola dan bisa nyenyak.

Dan kalau waktu tidur Anda masih kurang, bisa dicari alternatif waktu pengganti tidur. Siang bisa Anda beri waktu untuk tidur siang namun jangan terlalu lama cukup setengah sampai satu jam saja karena kalau biasanya lebih dari itu menyebabkan kepala Anda malah pusing nanti saat bangun.

Jangan Makan Terlalu Banyak Sebelum Tidur

Jangan banyak makan sebelum waktu tidur Anda, apalagi yang seperti ilustrasi di atas. Jika Anda makan banyak sebelum tidur maka tubuh akan dipaksa melakukan proses metabolisme lebih panjang lagi dalam memproses makanan tersebut. Alhasil Anda malah jadi sulit tidur. Hendaknya makan malam Anda sudah Anda selesaikan 4 jam sebelum waktu tidur Anda. Baca juga manfaat pare untuk kesehatan anda

Hindari Mengkonsumsi Kafein sebelum Tidur.

Jelas ya kalau Anda ingin tidur nyenyak jangan mengkonsumsi kafein dalam bentuk apapun. Kafein memberi Anda energi dan malah membantu Anda terjaga dan sulit tidur. Hindari makanan minuman tinggi kafein seperti Kopi. Teh juga sebaiknya tidak Anda konsumsi sebelum tidur, kecuali beberapa jenis teh tertentu seperti Chamomile yang membantu Anda tertidur lelap/

Atur Suasana Kamar Tidur Anda.

Suasana kamar tidur Anda sangat penting bagi tidur Anda, jadi aturlah senyaman mungkin. Semisal Anda lebih mudah tertidur dengan ruangan yang pencahayaannya cerah atau cukup silahkan nyalakan lampu. Atau malah sebaliknya ya tinggal matikan saja lampu kamar tidur Anda. Dan usahakan ketika tertidur kurangi kebisingan di sekitar Anda, kecuali Anda adalah tipe orang yang malah sulit tidur jika tidak ada suara di sekitar Anda.

Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga setiap harinya membantu Anda tertidur lelap di malam hari. Waktu olahraganya tidak sebelum Anda tertidur karena jika Anda berolahraga tepat sebelum Anda tertidur bisa jadi bukan mudah tidur yang Anda dapat melainkan kesulitan tertidur. Yang terpenting Anda rutin melakukannya agar terbentuk pola tidur yang baik.

Singkirkan Gadget Anda Sebelum Anda tidur

Nah kebiasaan satu ini sangat merusak kualitas tidur Anda. Ketika Anda sudah beranjak ke kasur dan dalam posisi tidur, Anda kenudian malah memainkan gadget Anda dan jadi tidak tertidur. Ketika Anda memainkan gadget Anda tingkat konsentrasi Anda akan naik kembali dan tidak bisa rileks. Akibatnya ya jelas Anda malah terjaga dan tidak bisa tidur. Matikan gadget Anda dan lalu pergilah segera tidur agar kualitas tidur Anda tetap baik.

Tidur lelap menjadi dambaan semua orang. Kurang tidur banyak dampak kurang baik bagi kesehatan dan bisa menyebabkan penurunan produktivitas kita. Jadi usahakan tidur Anda setiap malam nyenyak dan bangun keesokannya dalam keadaan segar dan bersemangat.

5 Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan

5 Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan - Pola Hidup Sehat -  Siapa tidak kenal rempah-rempah satu ini? Mungkin bagi kita yang jarang menyentuh dapur atau memasak mungkin terasa asing. Tapi bagi yang sering memasak pasti kenal dengan rempah rempah satu ini.

Kayu manis atau cinnamon adalah jenis rempah rempah yang terkenal akan aromanya yang 'pedas' dan manis. Kayu manis ini diketahui merupakan bumbu tertua tercatat dipakai di Mesir Kuno sekitar 5.000 tahun lalu.Bentuknya keras dan bertekstur keriting lingkar dan banyak digunakan di menu masakan di seluruh dunia. Penggunaanya biasa dijadikan bubuk atau minyak. Ada juga yang menggunakannya dalam minuman beralkohol. Dan ternyata Kayu Manis ini banyak khasiat atau manfaatnya. Mari kita kupas satu persatu.

Kayu Manis dapat Mengendalikan Gula Darah

Dengan mengkonsumsi Kayu Manis dapat mengendalikan gula darah. Hal ini penting sekali terutama bagi penderita Diabetes.Kayu manis dapat meningkatkan respons tubuh Anda terhadap hormon insulin sehingga tubuh mampu mengontrol gula dalam darah terutama bagi penderita diabetes yang tubuhnya tidak mampu merespons hormon insulin dengan baik.

Kayu Manis sebagai Zat Antibakteri

Kayu Manis memiliki zat antibakteri yang sangat baik, terutama minyaknya. Bahkan Anda bisa juga menggunakan minyaknya untuk membersihkan perabotan dapur Anda dari kuman dan bakteri. Sifat antibakteri ini juga mampu memerangi virus kuman penyakit, efektif untuk Anda yang sedang menderita demam, flu, batuk, dan sebagainya. Bahkan juga kayu manis ini dapat memerangi pertumbuhan jamur yang menjadi penyebab utama pembusukan.

Kayu Manis dapat Membantu Anda Yang Sedang Ingin Mengurangi Berat Badan

Mungkin tidak ada hubungan khusus antara konsumsi kayu manis dengan Anda yang sedang ingin mengurangi berat badan.Namun kayu manis dapat meningkatkan metabolisme dan sirkulasi darah Anda sehingga otomatis membantu buat Anda yang ingin mengurangi berat badan. Perlu diingat kayu manis membantu Anda yang sedang mengurangi berat badan bukan dengan cara membakar lemak Anda melainkan dengan cara memberi rasa kenyang yang lama.

Bagaimana kayu manis dapat melakukan hal itu? Kayu manis membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi oleh tubuh kita. Sehingga efeknya adalah Anda tidak mudah lapar sehingga membantu Anda yang sedang dalam program penurunan berat badan.

Kayu Manis digunakan untuk Kosmetik dan Kecantikan

Minyaknya adalah bagian yang paling sering dikonsumsi untuk manfaat kecantikan terutama pada kulit.Minyaknya dapat dioleskan ke kulit untuk menyehatkan kulit dan zat antibiotiknya dapat berguna memerangi segala infeksi dan iritasi pada kulit Anda. Kayu manis juga digunakan untuk mengencangkan kulit Anda dan membunuh kuman penyebab jerawat. Dapat juga digunakan untuk rambut Anda agar tumbuh kuat dan sehat.

Kayu Manis untuk Penanganan Demam Dan Flu

Demam, flu, batuk, sampai meriang, dapat diatasi dengan kayu manis.Kenapa bisa kayu manis mengatasi semuanya? Karena kayu manis mempunyai sifat menghangatkan dan mempunyai sifat anti radang sehingga mampu mengatasi gejala gejala di atas. Baca juga 14 Manfaat Lidah Buaya

Selain itu seperti sudah disebutkan di atas kayu manis memiliki sifat antibiotik yang handal mampu membunuh baik itu virus, kuman, jamur, dan bakteri yang menjadi penyebab Anda sakit. Dengan manfaat kayu manis demikian banyak tidak mungkin Anda lewatkan ya manfaat sehatnya.

Kayu manis biasa disajikan dicampur dengan air hangat atau minuman jenis lain. Bisa juga direbus lalu kemudian diminum airnya. Dan ada lagi minyaknya bisa juga digunakan. Atau dijadikan serbuk dan dimasak bersama menu favorit Anda di rumah. Jadi kayu manis itu sangat bermanfaat bagi kesehatan kita usahakan untuk mengkonsumsinya setiap hari.

7 Hal Pentingnya Sarapan Pagi

7 Hal Pentingnya Sarapan Pagi  - Pola Hidup Sehat - Banyak orang mengesampingkan sarapan. Bahkan tidak sempat untuk sebentar makan pagi adalah hal yang lumrah dan tak menjadi soal dikarenakan rutinitas kita menuntut kita tepat waktu dan tidak terlambat.Makan pagi sangatlah penting agar sisa hari kita dalam sehari lebih produktif dan Anda tidak lemas di tengah jalan dan mood Anda tetap terjaga saat Anda bekerja.

Makan pagi penting lalu bagaimana bila Anda melewatkan sarapan dan apa efeknya berikut ini telah dirangkum.

• Sulit Memahami Sesuatu

Makan pagi bila Anda lewatkan maka kemampuan otak memproses sesuatu menjadi berkurang. Dampaknya jelas Anda akan nampak 'lemot' dan susah konsentrasi ketika dihadapkan pada suatu hal. Bahkan ada penelitian mengungkapkan bahwa orang yang sarapan dengan tidak sarapan berbeda jauh dalam konsentrasi mereka ketika beraktivitas.

• Energi berkurang

Jelas ketika Anda sarapan maka energi Anda akan terisi kembali untuk menjalani aktivitas Anda. Dan dapat disimpulkan berikutnya jikalau Anda tidak sempat sarapan bukan? Tubuh akan menjadi lelah lesu karena asupan energi dari sarapan tidak ada sama sekali dan ini akan berdampak buruk pada kinerja Anda.

• Kegemukan

Tidak sarapan dapat memicu kegemukan. Anda berpikir mungkin apa hubungannya. Tidak sarapan menyebabkan seseorang biasanya melakukan 'balas dendam' saat waktu makan siang tiba. Nah hal 'balas dendam' inilah yang memicu kegemukan karena paginya Anda tidak sarapan jadi ketika makan siang tiba pola makan Anda tidak terkontrol dan makan lebih dari biasanya jelas menyebabkan kegemukan dan efek efek samping lainnya yang kurang baik.

• Sakit Kepala

Ketika Anda sarapan kebutuhan tubuh akan gula dalam darah terpenuhi. Nah ditebak apa jadinya kalau Anda tidak sarapan? Yang akan Anda alami adalah pusing dan sakit kepala sebagai akibat kurangnya kadar gula darah karena tidak sarapan. Jadi sarapan itu penting. Baca Juga 14 Khasiat dari Lidah Buaya

• Suasana Hati menjadi Tidak Baik

Apa pengaruhnya tidak sarapan dengan suasana hati kita? Jelas ada dan nyata sekali pengaruhnya. Kalau kita tidak sarapan maka kita akan lapar dan lapar inilah yang mempengaruhi suasana hati atau mood kita. Penelitian mengungkap bahwa orang yang lapar cenderung mudah marah dan menjadi lebih sensitif terhadap segala sesuatu yang terjadi di sekitar mereka. Jadi usahakanlah sarapan setiap harinya.

• Penyakit Maag

Tidak makan saat pagi dapat menimbulkan dan memperparah penyakit maag.Dengan makan pagi maka lambung akan terisi dan pencernaan bekerja sehingga asam lambung akan ternetralisir. Nah bila tidak sarapan asam lambung tidak netral dan Anda bisa bayangkan selanjutnya apa yang akan terjadi.

• Diabetes

Tidak sarapan berperan dalam penyakit diabetes nantinya. Tidak sarapan akan membentuk sifat resisten terhadap insulin di tubuh Anda. Nah jika tubuh Anda sudah resisten terhadap insulin maka kemungkinan Anda terkena diabetes akan semakin berlipat.

Kini Anda sudah tahu kan efek buruk yang mungkin timbul apabila Anda tidak sempat sarapan. Nah terakhir bagaimana menu yang baik dan kapan saat tepat sarapan. Saat yang tepat untuk sarapan menurut para ahli adalah pukul 7.15 pagi dimana pencernaan sudah siap menerima makanan dan bekerja maksimal di jam tersebut. 

Menu apa yang baik? Tetap menu 4 sehat 5 sempurna namun di pagi hari perbanyaklah buah dan sayuran, bahkan sebenarnya untuk sarapan pagi sudah cukup buah dan sayuran. Dan yang perlu diperhatikan adalah porsi Anda ketika sarapan. Hendaknya Anda sarapan tidak seperti 'orang gila' dan kalap memakan makanan dengan porsi berlebihan. Hal ini justru dapat membuat Anda sakit dan menjadi tidak produktif di sisa hari Anda.

Sarapan pagi sangatlah penting jadi sesibuk apapun Anda sempatkanlah waktu sebentar untuk sarapam pagi dengan tenang dan tidak terburu-buru agar sisa hari Anda tetap menyenangkan dan Anda memiliki cukup tenaga untuk beraktivitas.

14 Khasiat Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan

14 Khasiat Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan - Pola Hidup Sehat -Lidah buaya, tanaman dengan nama latin Aloe vera ini sudah dikenal masyarakat luas sebagai tanaman dengan banyak sekali manfaat kesehatan dan sering dipakai banyak orang untuk mengobati berbagai macam penyakit. Diketahui juga bahwa lidah buaya ini memiliki kandungan nutrisi sebanyak 240 zat, maka tak heran tanaman ini disebut juga sebagai 'dewa'nya tanaman obat.

Lidah buaya sering kita kenal dipakai untuk perawatan rambut dan kulit. Cara mengkonsumsi tanaman ini juga bisa dicerna atau dikonsumsi, atau bisa digunakan ke bagian luar tubuh seperti kulit dan rambut. Untuk kulit sendiri tanaman ini sudah lebih dari cukup untuk menjaga kesehatan kulit Anda dikarenakan efeknya luar biasa bagi kulit, semisal menyembuhkan luka kulit, infeksi kulit, dan cacat seperti bopeng dan sebagainya. Bagi rambut juga dipakai untuk menjaga kesehatan rambut.

Lidah buaya memiliki kandungan asam amino seperti isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine dan valine. Lalu tanaman 'ajaib' ini juga mengandung 12 anthraquinone yang hanya dapat ditemukan di cairan dari lidah buaya ini.

Bila Anda rajin mengkonsumsi lidah buaya ini akan ada berbagai dampak positif bagi kesehatan Anda. Berikut beberapa manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan .

1. Tanaman ini baik bagi Anda yang menderita konstipasi dan juga memiliki pencernaan yang lemah dan mudah teriritasi. Hal ini dimungkinkan karena Lidah buaya dikenal dapat menjaga kadar asam dalam tubuh.

2. Menjaga dan mengatur sistem pencernaan tubuh kita, lalu juga bisa mengatasi nyeri pada perut Anda karena lidah buaya memiliki kemampuan detoksifikasi yang baik. Cukup gunakan jus lidah buaya dalam hal ini.

3. Lidah buaya sering dipakai dalam 'membersihkan' darah. Yang berujung pada perlindungan kepada tubuh Anda dari senyawa dan kandungan negatif.Anda juga dapat membaca Manfaat Blueberry 

4. Lidah buaya dapat membantu mengatur kadar gula dalam darah Anda. Hal ini diketahui dalam sebuah riset dimana pasien diabetes mengalami penurunan kadar gula dalam darah ketika setiap hari mengkonsumsi jus lidah buaya.

5. Mempercepat metabolisme tubuh dan membantu Anda mengurangi berat badan. Dengan metabolisme yang cepat ditambah tadi di atas sudah disebutkan  yaitu membantu pencernaan, maka penurunan berat badan akan mudah dicapai.

6. Meningkatkan sirkulasi darah Anda. Hal ini penting dalam proses metabolisme tubuh Anda tetap terjaga.

7. Lidah Buaya mempercepat perbaikan jaringan di tubuh Anda. 

8. Manfaat daun lidah buaya untuk kesehatan mengatur tekanan darah Anda. Hal ini berdampak dapat mencegah berbagai penyakit kardiovaskuler seperti serangan jantung dan stroke.

9. Memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Antioksidan yang dikandung lidah buaya membantu tubuh memerangi radikal bebas sekaligus memperkuat kekebalan tubuh sehingga kita tidak mudah terserang penyakit.

10. Menekan pertumbuhan sel tumor. Dengan antioksidannya lidah buaya mampu memerangi radikal bebas yang menyumbang besar bagi pertumbuhan sel tumor. Secara tak langsung menekan pertumbuhan sel tumor.

11. Lidah buaya sering digunakan mengatasi peradangan dan bengkak. Anti peradangan lidah buaya berkat 12 zat yang terkandung didalamnya, sehingga lidah buaya mampu mengatasi berbagai penyakit seperti nyeri sendi.

12. Meredakan gejala asma dan berbagai macam alergi. 

13. Membantu dalam pengobatan berbagai penyakit yang menyerang mata dan penglihatan seperti katarak, trakoma, glukoma, dan peradangan pada kornea mata. Hal ini karena kandungan vitamin A dalam tanaman lidah buaya.

14. Memiliki sifat anti bakterial sehingga mampu membunuh kuman, bakteri, dan virus yang menyerang tubuh Anda.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari lidah buaya, Anda bisa mulai mengkonsumsinya secara rutin setiap hari. Lidah buaya cara penyajiannya dapat Anda jadikan jus lalu diminum. Ada juga fungsi lidah buaya untuk kulit agar kulit halus dan rambut. Jadi selamat mencoba!

9 Manfaat Blueberry dan Khasiatnya

9 Manfaat Blueberry dan Khasiatnya - Pola Hidup Sehat -  Blueberry dan Fakta Menariknya Samar samar terlihat mirip buah Anggur tapi bukan, ini adalah buah Blueberry. Blueberry mungkin lebih jarang ditemui dan yang lebih sering kita temukan adalah saudaranya yaitu beri berwarna merah.

Buah dengan nama latin Vaccinium corymbosum ini tumbuh secara alami di Amerika Utara. Kemudian dikembangkan untuk dapat tumbuh di seluruh dunia, karena buah ini kaya akan manfaat. Disebut Blueberry tentu saja karena warnanya ketika sudah matang ini berwarna biru. Mengkonsumsi Blueberry memberi banyak manfaat bagi tubuh namun tahukah Anda beberapa fakta menarik mengenai Blueberry yang mungkin kebanyakan orang belum tahu? Berikut ini ulasannya tentang 9 Manfaat Blueberry dan khasiatnya untuk tubuh kita :

Blueberry Kaya Akan Serat

Blueberry merupakan buah kaya akan serat namun rendah kalorinya, ya sekitar 57 kal per 100 gram Blueberry. Ini penting karena tubuh butuh serat yang fungsinya baik bagi pencernaan kita.

Blueberry Kaya Akan Antioksidan

Blueberry merupakan buah yang termasuk kategori kaya akan antioksidan. Blueberry mengandung antioksidan seperti, myricetin, asam chlorogenik, tannin, kaemferol, dan quercetin. Blueberry juga mengandung flavonoid seperti, lutien, zeaxanthin, dan karoten beta. Kedua senyawa ini sangat penting dalam mencegah dan memerangi penyakit berbahaya kanker.

Membantu dalam Mengontrol Gula dalam Darah

Salah satu senyawa yang sudah disebutkan di atas yaitu karoten beta, sangat membantu bagi penderita diabetes. Pasalnya senyawa ini juga berfungsi menurunkan kadar gula dalam darah yang merupakan hal yang sulit dilakukan tubuh penderita diabetes.

Blueberry buah kaya akan Vitamin Penting

Blueberry diketahui memiliki beberapa vitamin dalam jumlah cukup besar. Contohnya vitamin E dan C dalam jumlah sedang. Kedua vitamin ini baik untuk kulit, mata, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Ada juga vitamin K dan A yang jumlahnya sangat besar bila dibandingkan dengan jenis beri lainnya. Ada lagi vitamin termasuk B Kompleks seperti, folat, pyridoxin, asam pantotenik dan niacin. Juga kaya akan asam folat, B6, Niancin dan Riboflavin. Kesemuanya sangat penting dalam membantu proses metabolisme tubuh kita.

Kaya akan Mineral

Blueberry kaya akan mineral yang dibutuhkan tubuh agar berfungsi dengan baik, seperti zat besi, magnesium, potasium, zinc, dan mangan. Zat zat tersebut juga berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh.

Menurunkan kadar lemak atau kolesterol dalam darah

Blueberry rendah kolesterol dan lemak sehingga baik dikonsumsi bagi orang orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Bahkan diketahui Blueberry mampu memecah lemak dalam tubuh.

Jus Blueberry

Tahukah Anda bahwa jus Blueberry digunakan banyak orang untuk pengobatan batuk dan terbukti ampuh. Jadi jika Anda sedang batuk berat cobalah minum segelas jus Blueberry.

Dimanfaatkan sebagai Obat Herbal

Tanaman Blueberry juga dimanfaatkan untuk obat herbal. Rebusannya bermanfaat untuk membuat rileks wanita saat persalinan dan daunnya juga dipakai sebagai pembersih darah.

Dimanfaatkan dalam Banyak Menu Makanan

Tahukah Anda Blueberry sering dan banyak dimanfaatkan dalam menu masakan? Buah ini dimanfaatkan untuk memberi rasa lezat di berbagai macam kuah dan sup. Juga sering kita lihat dipakai saat membuat kue dan sebagai hiasan.

Dalam salad juga buah ini dapat dipakai. Lalu ada lagi dalam eskrim, jus, minuman, banyak macamnya lagi, buah ini memang banyak manfaat.

Buah Blueberry ini memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita, buktinya adalah daftar fakta fakta menarik di atas. Mungkin banyak dari kita yang jarang melihat buah ini mulai dari sekarang bisa mencoba mencarinya di tempat perbelanjaan favorit Anda dan untuk mulai merasakan manfaat dari buah satu ini. Anda juga dapat membaca Manfaat dan Khasiat Buah Jambu Biji

15 Manfaat Khasiat Buah Jambu Biji

15 Manfaat Khasiat Buah Jambu Biji - Pola Hidup Sehat - Jambu, buah yang sering kita temui setiap harinya. Jambu yang disebut juga 'buah super' ini ternyata kaya manfaat bagi tubuh kita. Buah dengan nama latin Psidium guajava ini memiliki rasa manis seperti strawberry jika dicampur dengan buah lain seperti kiwi atau pir. Jambu dapat dikonsumsi oleh kita dalam berbagai macam cara. Bisa dimakan langsung seperti buah lain pada umumnya atau bisa dalam bentuk selai dan agar agar dan banyak lagi. Yang paling sering dilakukan adalah mengolah jambu biji dengan cara di Jus

Seperti telah disebutkan di atas, jambu adalah buah super yang memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Berikut ini tercatat setidaknya ada 15 Manfaat Khasiat Buah Jambu Biji yang berhubungan dengan kesehatan kita.

Meningkatkan kekebalan tubuh kita

Berbicara meningkatkan kekebalan tubuh sangat cocok dengan buah jambu, karena buah ini mengandung vitamin C yang cukup besar. Bahkan 4 kali lipat dari buah jeruk yang sudah terkenal sebagai sumber vitamin C. Vitamin C membantu kekebalan tubuh kita dan memerangi infeksi dan bakteri jahat yang menyerang tubuh. Manfaat Jambu biji merah juga memiliki sifat anti peradangan dan membantu dalam beberapa penyakit autoimun seperti Rheumatoid Arthritis.

Membantu menyembuhkan pilek

Untuk kasus pilek, dapat kita pakai daun dari tanaman jambu dan jambu yang belum matang. Kasiat daun jambu biji diantaranya bermanfaat sekali ketika kita sedang mengalami pilek. Dan kandungan vitamin C dan besi di buahnya yang belum matang dapat menekan produksi lendir dan memerangi bakteri penyebab pilek. Namun kembali ingat jangan menggunakan buah jambu yang sudah matang karena diketahui memiliki efek yang 180 derajat dari buah jambu yang belum matang.

Berpotensi mengobati Diabetes

Kulit dari jambu ini sudah diteliti berpotensi mengobati penyakit diabetes. Sebuah percobaan dilakukan dan dilaporkan pada Juni 2010 dalam laporan bertajuk The Indian Journal of Medical Research dengan hasil bahwa pemberian kulit jambu pada tikus tikus percobaan yang menderita diabetes menghasilkan kadar gula dalam darah yang turun dan juga kadar kolesterol dalam darah. Namun hal ini belum dapat dipastikan sama apabila dipercobakan kepada manusia, maka masih dalam status berpotensi.

Membantu penurunan berat badan

Buat Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, cobalah mengkonsumsi jambu ini. Jambu memiliki kandungan serat lebih banyak dan gula yang lebih sedikit bila dibandingkan dengan buah seperti, apel, jeruk, dan anggur. Buah jambu ini membantu mengurangi berat badan dengan mengatur sistem metabolisme tubuh Anda. Dan kandungan potasium di dalamnya berfungsi membakar lemak dan juga meningkatkan massa otot. Buah jambu buah yang mengenyangkan dan memberi energi lebih lama pada tubuh Anda.

Menjaga fungsi kelenjar tiroid Anda

Apakah kelenjar tiroid itu? Kelenjar tiroid adalah kelenjar penting yang mengatur dan memproduksi berbagai macam hormon penting di tubuh Anda. Nah pada daun dari jambu ini mengandung kandungan mangan yang cukup tinggi, dimana mangan sendiri berfungsi menjaga kinerja dari kelenjar tiroid ini agar tetap optimal dalam proses hormonal tubuh.

Membantu mengurangi jerawat

Buat Anda yang sering mengalami masalah jerawat, karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi maka jambu bisa menjadi solusi buat Anda. Cara pemakaiannya adalah cukup hancurkan buah jambu ini sampai halus lalu kemudian dioleskan ke jerawat Anda. Cukup simpel bukan..

Membantu dalam hal Alergi Anda

Buat Anda yang memiliki alergi terhadap sesuatu benda atau hal lainnya, bisa Anda coba menggunakan daun dari buah jambu ini. Dampak lain dari kasiat daun jambu biji  adalah dengan mengolah Daunnya yang memiliki kemampuan anti histamin yang cukup kuat serupa dengan obat obatan anti histamin di apotek. Daunnya sendiri juga sering digunakan untuk mengatasi gatal gatal dan luka akibat gigitan serangga. Penggunaanya cukup mengoleskan daun yang sudah ditumbuk halus ke bagian yang gatal atau luka.

Membantu mengatasi stres

Jambu diketahui mengandung mineral magnesium. Mineral ini membantu merilekskan otot otot kita dan menenangkan sel saraf kita. Sehingga tingkat stres kita pun bisa turun juga.

Membantu dalam pengobatan penyakit pencernaan

Khasiat Daun jambu biji ini sangat efektif bila digunakan saat Anda keracunan makanan. Karena kandungan  alami anti bakterinya yang mencegah pertumbuhan bakteri penyakit dalam usus Anda. Kalau Anda konstipasi juga bisa diatasi dengan kandungan serat dalam daun jambu ini.

Membantu meredakan gejala penyakit usus

Sudah disebutkan di atas bahwa daun jambu memiliki kandungan anti bakteri. Nah kandungan ini mampu menghadang pertumbuhan kuman dan bakteri di usus Anda. Sehingga daun jambu juga cocok dipakai untuk mengatasi diare.

Membantu mencapai kulit yang sehat

Jambu dengan kandungan vitamin C nya sangat baik bagi kulit kita. Vitamin C membantu produksi kolagen dan protein protein tertentu dalam tubuh yang membantu kulit Anda tetap kencang dan elastis. Jambu yang dagingnya berwarna pink terutama diketahui juga memiliki licopene yang berfungsi melindungi kulit dari dampak buruk akibat sinar UV.

Mencegah kerontokan rambut

Khasiat Daun jambu biji jika direbus dan dipijatkan ke bagian kulit rambut Anda dapat menghentikan kerontokan rambut. Hanya perlu diingat air rebusan tersebut jangan langsung dikenakan saat masih panas tunggu sebentar sampai agak dingin.

Jambu mengurangi risiko Anda terkena kanker

Sudah disebutkan di atas bahwa daun jambu mengandung licopene. Zat antioksidan ini sangat penting karena mampu memerangi radikal bebas di luar tubuh. Hal ini berdampak positif dalam usaha pencegahan kanker, terutana kanker di bagian mulut, tenggorokan, payudara, dan prostat. Untuk prostat daun jambu ini lebih efektif lagi karena meredam produksi hormon androgen yang diketahui memicu terjadinya kanker prostat. Baca juga 9 Manfaat Kismis yang berfungsi juga sebagai antioksidan

Baik bagi mata dan penglihatan Anda

Banyak mengandung vitamin A berarti jambu ini dapat membantu memperbaiki penglihatan dan mata Anda. Dengan vitamin A mampu mengatasi dan mencegah masalah katarak.

Membantu mencegah penyakit kardiovaskular

Rebuslah daun jambu dan minum rebusannya dua kali sehari. Hal ini baik karena dapat menurunkan  tekanan darah Anda yang otomatis mencegah kans terjadinya stroke dan serangan jantung. Juga dapat menurunkan kadar LDL dalam darah.

Jambu bila dimanfaatkan sepenuhnya mulai dari kulit, dagingnya, sampai daunnya, ternyata memiliki segudang manfaat bagi kita dalam usaha kita mencapai hidup sehat. Rutinlah mengkonsumsi jambu setiap hari.

Waspada Terhadap Gigitan Nyamuk

Waspada Terhadap Gigitan Nyamuk - Pola Hidup Sehat - Binatang yang satu ini sejatinya tidak berbahaya. Namun gigitan dari makhluk inilah yang berbahaya karena menjadi perantara berbagai macam penyakit. Kalau saja penyakit penyakit yang ditimbulkan kelasnya ringan mungkin tak menjadi soal namun fakta di lapangan adalah penyakit yang ditimbulkan biasanya cukup berbahaya dan bisa menyebabkan hilang nyawa bila tak segera ditangani.

Baca Juga : Jangan stress Bila Anda tidak mau jerawatan

Nyamuk sendiri merupakan makhluk hidup dikategorikan serangga dan ternyata speciesnya sendiri cukup banyak hampir sekitar 2.700 jenis di seluruh dunia. Berbicara mengenai bahaya gigitan nyamuk, dan obat gigitan nyamuk berikut ini ada beberapa bahaya gigitan nyamuk bila kita sampai terkena. Kebanyakan adalah berbagai macam penyakit sebagai berikut : 

Sensasi Gatal

Ketika nyamuk menggigit kita akan terjadi semacam proses 'pembedahan' pada kulit kita. Proses ajaib ini memungkinkan nyamuk menghisap darah tubuh kita. Nah setelah selesai menghisap darah kita nyamuk meninggalkan 'air liur' di tempat bekas gigitannya. Nah air liur ini dideteksi tubuh sebagai benda asing dan menyebabkan sensasi gatal sebagai reaksi tubuh kita. Gatal ini kebanyakan hal biasa bagi banyak orang namun beberapa orang bisa mengalami reaksi alergi yang lebih parah dari gatal, dan sampai beberapa orang harus mengkonsumsi obat untuk menghilangkan bekas gigitan nyamuk

Demam Chikungunya

Chikungunya berasal dari bahasa Swahili, salah satu bahasa di benua Afrika. Gejala terkena penyakit ini ditandai demam badan dan sakit sendi atau arthritis di beberapa bagian tubuh seperti pergelangan tangan, kaki, dan lutut. Adapun penyakit ini sembuh dengan sendirinya dalam jangka waktu bisa sampai berbulan bulan paling lama.

Demam Penyakit Kuning

Kalau Anda tiba tiba mengalami demam disertai nyeri otot biasa pada punggung, lalu nafsu makan hilang dan mual muntah, bisa jadi Anda terkena demam kuning akibat gigitan nyamuk. Nyamuk penyebar penyakit ini bisa diliat memiliki bintik putih di punggung dan kakinya.

Demam Berdarah

Penyakit satu ini cukup berbahaya apabila tak segera ditangani karena akan menyebabkan haemoglobin penderita terus turun dan bisa menyebabkan kematian. Demam berdarah ditularkan oleh nyamuk Aedes Aegypti . Nyamuk ini biasanya mulai banyak saat musim penghujan karena habitatnya di genangan air.

Jika Anda terkena Demam berdarah adalah penting untuk tetap menjaga kadar sel darah merah Anda bisa dengan berbagai cara misal minum jus jambu, angkak, atau minum obat penambah darah.

Kaki Gajah

Penyakit ini disebabkan oleh gigitan nyamuk yang menjadi media penyebaran cacing Wuchereria bancrofti. Penyakit ini bersifat kronis dan bila tak segera ditangani akan menimbulkan cacat permanen karena penderita akan mengalami pembengkakan biasanya di kaki, tangan , kemudian alat kelamin. Pembengkakan ini akan menyebabkan penderita susah bergerak dan harus meminta tolong orang lain.

Malaria

Bakteri plasmodium yang menular lewat gigitan nyamuk adalah sumber utama penyakit ini. Bila terkena malaria biasanya gejala yang ditimbulkan demam tinggi dan kedinginan bisa sampai menggigil. Penyakit ini cukup berbahaya karena dapat menimbulkan kematian. Untuk mengetahui seseorang terkena malaria atau tidak biasa dilakukan tes darah untuk menemukan infeksi akibat bakteri.

Nah kini kita tahu bahwa gigitan nyamuk bisa sangat berbahaya sekali karena menjadi media penyebaran penyakit penyakit di atas. Kebersihan lingkungan menjadi peran penting dalam mencegah nyamuk di sekitar kita. Daun dan bunga seperti Marigold, Ageratum, atau Geranium sangat dibenci nyamuk oleh karena baunya. Ini bisa kita jadikan siasat untuk menangkal nyamuk agar tidak menggigit kita. Dan juga menghilangkan genangan air di sekitar kita cukup ampuh dalam mengatasi masalah nyamuk karena habitat alami mereka berada di genangan air. Niscaya ketika berhasil mengatasinya kita tidak akan terkena bahaya gigitan nyamuk lagi.

Demikian informasi mengenai Waspada Terhadap Gigitan Nyamuk , yang telah kami bahas di artikel ini, diartikel lain akan coba kami bahas tentang obat untuk menghilangkan bekas gigitan nyamuk untuk anda semua. Terima kasih

6 Makanan Dan Vitamin Penambah Daya Ingat Otak

6 Makanan Dan Vitamin Penambah Daya Ingat - Pola Hidup Sehat - Seiring bertambahnya usia kita jelas bahwa fungsi beberapa organ tubuh kita akan menurun dan tidak menjadi maksimal ketika kita masih muda dulu.Mulai dari keadaan fisik yang mulai lemah tidak se prima dulu saat masih muda. Atau juga keadaan psikologis atau rohani kita yang mulai berkurang, salah satunya memori atau ingatan kita.

Nah berbicara memori atau ingatan. Hal ini spesifik diatur oleh otak kita. Nah perlu diketahui otak akan mengalami penurunan fungsi secara wajar saat usia kita mencapai angka 45 tahun ke atas. Wajar di sini maksudnya adalah Anda dalam keadaan sehat dan tidak mengalami kelainan atau penyakit pada otak Anda semisal penyakit demensia. Pada beberapa kasus penurunan fungsi otak bisa juga terjadi pada kaum muda usia 20an dan mempengaruhi daya ingat anda

Nah bila fungsi otak terganggu otomatis hal hal yang biasa diatur otak pun menjadi terganggu. Yang mau kita bahas kali ini adalah ingatan atau memori kita. Pasti tidak enak rasanya bila Anda sering lupa sulit konsentrasi semisal Anda lupa ulang tahun pasangan Anda atau anak dan cucu Anda. Wah bisa merusak hubungan Anda bila hal ini terjadi terus menerus ya. 

Namun tak perlu lagi khawatir akan kurangnya memori Anda. Berikut ini ada beberapa makanan alamiah langsung dari alam yang bisa membantu 'mempertajam' daya ingat Anda. Mari kita simak makanan untuk meningkatkan daya ingat!

Makanan Penambah Daya Ingat Otak 

Rosemary

Rosemary merupakan salah satu makanan yang dapat meningkatkan daya ingat. Rosemary mengandung suatu senyawa bernama asam karsonik yang memiliki efek melindungi otak. Selain membantu mencegah kelainan pada otak seperti Alzheimer rosemary juga memperkuat daya ingat. Bahkan dikatakan bahwa mencium aromanya dapat membuat kita mengingat sesuatu. Penggunaan rosemary biasa dibuat teh untuk kemudian kita minum merupakan salah satu cara yang bisa kita lakukan.

Alpukat

Alpukat seperti telah diketahui kaya manfaatnya, Alpukat dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit oleh karena kandungan nutrisinya. Namun kali ini berbicara mengenai memori dan otak, ternyata alpukat mampu memperlancar peredaran oksigen ke otak kita dan terdapat vitamin penambah daya ingat . Hal ini otomatis membantu memperkuat daya ingat kita pastinya. Alpukat bisa kita manfaatkan dengan berbagai cara. Buahnya, bijinya, kebanyakan orang mengkonsumsinya dengan di jus saja untuk merasakan khasiatnya.

Ikan

Ikan Salmon

Ikan disini terutama ikan seperti ikan makarel dan salmon. Ikan ini memiliki kandungan lemak omega 3 yang dipercaya baik bagi jantung dan otak. Makan ikan setiap hari membantu Anda menjamin kesehatan otak  Anda sehingga Anda tidak sering lupa lagi. Karena disamping itu Ikan juga mempunyai Vitamin untuk daya ingat otak. Nah Ikan khususnya ikan Salmon dapat juga menjadi makanan Pembakar Lemak Tubuh

Buah Apel

Siapa tidak kenal buah satu ini? Mudah dikonsumsi dan harga terjangkau. Dan banyak manfaatnya juga.Untuk membantu otak kita hendaknya saat mengkonsumsi apel kulitnya jangan dikupas dan dibuang (dicuci terlebih dahulu ya) karena adanya senyawa quercertin yang membantu mencegah tahap awal penyakit Alzheimer. Dan perlu diperhatikan juga apel merah lebih baik dari apel hijau karena pada apel merah mengandung anthocyanin yang berfungsi menjaga ketajaman memori otak Anda.

Coklat

Ini juga pasti Anda kenal dan beberapa orang gemar mengkonsumsinya. Beberapa varian cokelat diketahui memiliki efek pada otak. Semisal cokelat varian dark chocolate memiliki antioksidan yang baik untuk otak kita. Lalu varian milk chocolate diketahui memiliki efek meningkatkan kekuatan otak dan memori kita.

Blueberry

Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan. Ini berpengaruh melindungi otak kita dari kerusakan dan bahaya oksidasi. Blueberi mampu meningkatkan proses pikir, pengambilan keputusan, dan hal lain berkenaan dengan otak. Blueberi juga mampu meningkatkan hubungan komunikasi antar sel syaraf di otak kita. Mengkonsumsinya mudah bisa dimakan langsung atau dibuat jus atau sari buah. Lebih baik tanpa gula.

Demikian beberapa makanan alamiah yang bisa kita konsumsi untuk meningkatkan daya ingat otak , khususnya buat Anda nih yang sering lupa atau kondisi daya ingat Anda menurun. Buat Anda yang masih sehat pun tidak ada ruginya mencoba untuk mencegah penurunan daya ingat Anda. Selamat mencoba 6 Makanan Penambah Daya Ingat Otak

7 Makanan Pembakar Lemak Perut

7 Makanan Pembakar Lemak Perut - Pola Hidup Sehat - Banyak dari kita mungkin merasa perut kita 'agak' sedikit lebih besar dari orang normal. Sering hal ini mempengaruhi kita membuat kita kurang percaya diri tampil di depan umum. Banyak penyebabnya perut Anda 'membesar'. Bisa jadi karena penyakit namun yang paling umum dan sering ditemui adalah karena lemak menimbun di perut Anda menyebabkannya membesar.

Hal ini perlu segera kita atasi karena sifat asli tubuh kita sebenarnya adalah tidak untuk menimbun lemak. Beberapa orang bahkan sampai 'menyiksa' diri untuk menjalani menu diet dan berbagai macam cara lainnya.Namun yang terpenting adalah bagaimana kita mengatur pola ritme membakar lemak ditubuh kita disesuaikan dengan rasa lapar kita dan waktu tidur kita adalah kunci sukses untuk mengurangi timbunan lemak terutama di perut kita ini.

Nah berbicara lapar pasti ujung ujungnya kita berbicara makanan. Nah berikut ini ada beberapa makanan yang bisa Anda coba. Kenapa? Karena makanan makanan berikut diketahui membantu membakar lemak perut. Silahkan disimak!

Makanan Pembakar Lemak Perut

Ikan

Ya makanan ini terkenal sekali banyak manfaatnya namun sayang banyak orang yang kurang suka mengkonsumsinya. Ikan seperti salmon misalnya banyak mengandung asam lemak omega 3. Dan juga protein, Protein inilah diketahui membuat kenyang kita jadi lebih lama. Nah kenyang lebih lama inilah yang akan menekan keinginan kita untuk makan terus.

Kacang-kacangan

Kacang kacangan juga merupakan salah satu makanan pembakar lemak perut, karena satu hal yaitu kaya akan magnesium. Nah magnesium ini juga membantu Anda kenyang lebih lama. Kekurangan magnesium pada tubuh Anda akan menyebabkan produksi hormon melatonin yang mengatur tidur Anda terganggu. Tidur yang terganggu bisa menyebabkan timbunan lemak di perut Anda menjadi sulit dibakar. Untuk hasil maksimal kira kira setiap hari konsumsilah 20 sampai 25 kacang dan jangan berlebihan agar Anda tidak kelebihan kalori.

Susu

Kenapa susu? Sebenarnya masih kurang jelas hubungan antara susu dengan membakar lemak di perut. Tapi ada peneltian di tahun 2010 yang dilakukan di Universitas Alabama yang melaporkan hasil mengenai hal ini. Dari sampel 100 wanita lebih yang premenopause, didapat bahwa lemak perut mengalami penurunan cukup signifikan ketika mengkonsumsi makanan atau minuman kaya kalsium (dalam hal ini susu). Dengan hasil penelitian ini mungkin tak ada salahnya jika kita mencobanya. Dan lagi susu juga membantu kita tertidur lelap.

Minyak Zaitun

Sedikit lemak adalah baik bagi tubuh. Namun lemak yang bagaimana yang layak masuk ke tubuh kita. Cobalah lemak monosaturasi seperti terkandung pada minyak zaitun, selain rendah kolesterol juga mampu menahan rasa lapar Anda dengan memberi rasa kenyang lebih lama. Minyak zaitun biasa digunakan pelengkap atau topping salad dan menu lain. Jangan digoreng atau dipanaskan.

Telur

Telur mengandung vitamin B12. Vitamin ini berperan penting dalam proses metabolisme lemak di tubuh Anda. Oleh sebab itu, Telur bisa di katakan sebagai makanan pembakar lemak perut,  Namun Anda harus berhati hati jika memiliki kolesterol tinggi sebaiknya hindari bagian kuning telurnya.

Selai Kacang

Selai kacang memang seperti pedang bermata dua untuk bahasan kita kali ini. Kandungan niacin dalam selai kacang sangat baik menyehatkan pencernaan kita dan mencegah pembengkakan perut. Namun selai kacang jelas kandungan lemaknya sangat tinggi. Jadi batasi tiap hari dua sendok makan saja dan sebaiknya selai alami tanpa tambahan gula.

Sayuran Hijau

Kaya akan serat dan nutrisi namun sayang kebanyakan orang tidak gemar makan makanan satu ini. Serat baik untuk pencernaan kita dan sayuran hijau memberi rasa kenyang lebih lama sehingga bisa menekan rasa lapar. Enak dibuat salad dan menu lokal seperti gado gado.

Timbunan lemak di perut memang mengganggu dan apabila tidak segera diatasi bisa menimbulkan berbagai penyakit kedepannya. Jadi tak ada salahnya mencoba daftar makanan pembakar lemak perut di atas. Demikian bahasan kami tentang 7 makanan pembakar lemak perut, anda juga dapat membaca 5 Makanan penghasil lemak baik bagi tubuh

5 Makanan penghasil Lemak Baik Untuk Tubuh

5 Makanan penghasil Lemak Baik Untuk Tubuh - Pola Hidup Sehat - Anda semua pasti pernah mendengar kata 'lemak' bukan ? Kata ini menjadi momok bagi sebagian besar dari kita karena sering disalah artikan dalam berbagai hal. Misal lemak inilah dituduh penyebab utama kita menjadi gemuk. Memang lemak turut andil dalam kegemukan namun perlu diketahui tubuh tetap memerlukan lemak.

Hal ini berkembang di masyarakat sehingga produk produk seperti rendah lemak atau membantu mengurangi berat badan sangat digandrungi oleh masyarakat. Semisal susu rendah lemak atau yogurt dan lain lain. Memang hal ini tak ada salahnya namun kebanyakan produk tersebut justru mengganti lemak dengan gula yang juga sama atau bahkan lebih berbahaya bagi tubuh!

Nah berbicara mengenai lemak adalah tidak benar kalau semua lemak itu jahat dan merugikan tubuh kita. Fungsi dasar lemak sebenarnya adalah cadangan tenaga bagi tubuh kita. Bahkan beberapa vitamin dan nutrisi perlu lemak dalam proses metabolisme nya agar dapat diserap oleh tubuh kita.

Makanan apa saja yang mengandung lemak baik bagi tubuh kita dan tentunya aman dan sehat dikonsumsi adalah sebagai berikut :

5 Makanan Yang Mengandung Minyak Baik

Kacang 

Kacang bila dikonsumsi dalam jumlah wajar dapat membantu memenuhi nutrisi bagi tubuh kita. Selain menyediakan lemak bagi tubuh kacang juga mengandung omega 3 dan asam amino yang berguna sekali dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Makanlah beberapa butir kacang setiap harinya bisa disajikan kudapan atau dicampur dengan menu lain.

Alpukat

Buah yang satu ini terkenal sekali karena banyak dan benar banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita. Buah Alpukat juga merupakan salah satu makanan yang mengandung lemak. Lemak dalam buah alpukat adalah lemak baik bagi tubuh dan tidak menyebabkan kegemukan. Buah ini juga memiliki nutrisi lain seperti glutation yang dikandungnya merupakan zat antioksidan baik bagi tubuh. Kandungan E nya cukup tinggi dan memiliki senyawa folat untuk memerangi penyakit jantung. Penyajian bisa dimakan langsung atau dijus atau dijadikan es buah.

Minyak Kelapa

Memang lemak dalam kelapa adalah jenis lemak dengan saturasi tinggi. Sehingga kebanyakan orang menghindari makanan ini. Tapi bila kita teliti lebih lagi lemak di kelapa ini berbeda sekali dengan lemak hewani. Lemak pada kelapa ternyata diproses dengan cepat oleh tubuh untuk menjadi energi. Dan asam lemak dalam kelapa sendiri berfungsi mempercepat metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak bisa terjadi dengan cepat terutama lemak di perut.

Semua bagian kelapa dapat kita manfaatkan mulai dari minyaknya, air dan dagingnya. Kelapa banyak manfaat juga selain sebagai makanan yang mengandung lemak baik, kelapa juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membuang racun dalam tubuh.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun memiliki banyak manfaat sehat buat tubuh. Selain lemak baiknya juga minyak zaitun bisa membantu kita mencegah penyakit kanker dan menekan tekanan darah yang terlalu tinggi. Dan minyak zaitun sendiri membantu Anda yang ingin tetap menjaga berat badan Anda di level yang ideal.

Cara mengkonsumsi minyak zaitun sebaiknya tidak digunakan untuk memasak atau terkena panas. Biasa digunakan sebagai dressing atau topping saja terutama untuk salad. Dan biasa digunakan untuk tumis sebentar saja.

Biji Bijian

Biji bijian mengandung lemak baik bagi tubuh kita. Selain itu kaya akan nutrisi bagi tubuh kita. Omega 3 lalu juga kaya akan magnesium dan zat besi. Biji bijian yang biasa dikonsumsi seperti biji bunga matahari, flax, chia, dan labu. Biji bijian mengandung serat yang cukup tinggi membantu pencernaan. Biji bijian biasa dikonsumsi bersama menu lain. Banyak orang biasa memasukkannya saat membuat roti dan kue.

Lemak di tubuh bila tertimbun dalam jumlah yang besar memang sangat mengganggu dan menyiksa. Namun bukan berarti kita tidak sama sekali mengkonsumsi lemak. Karena lemak tetap dibutuhkan oleh tubuh namun dalam mengkonsumsi makanan hendaknya dipilih lemak yang 'baik' bagi tubuh kita sehingga tidak menambah parah timbunan lemak di tubuh kita.

Demikian informasi kami tentang 5 Makanan penghasil Lemak Baik Untuk Tubuh, yang dapat anda ketahui, baca juga informasi 9 Manfaat kismis untuk kesehatan tubuh yang ada di website ini. Terima kasih dan semoga bermanfaat untuk anda semua